small_5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

thumbnail_5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

Ada banyak cara menjaga kesehatan jantung. Jika kamu memang ingin hidup sehat seiring bertambahnya usia, maka lakukan berbagai upaya demi memelihara jantung agar tetap berfungsi normal.&nbsp;



Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting. Bahkan bisa dikatakan bahwa jantung adalah pusat kehidupan seorang manusia. Itulah mengapa jantung harus dijaga agar tetap sehat.&nbsp;



<h2>Cara Menjaga Kesehatan Jantung</h2>



Jika jantung dalam kondisi sehat maka peredaran darah akan berjalan lancar. Dalam hal ini tubuh juga jadi jauh lebih sehat dan bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit. Berikut ini beberapa cara menyehatkan jantung secara alami dan mudah untuk dilakukan:



<h3>1. Terapkan Pola Makan Sehat</h3>



Salah satu kunci jantung dan tubuh sehat adalah pola makan. Jika kamu bisa menerapkan pola makan yang sehat maka jantung juga pasti akan terjaga kesehatannya.&nbsp;



Demi menjaga kesehatan jantung, pastikan kamu tidak makan terlalu banyak makanan berminyak dan berkolesterol tinggi. Selain itu hindari juga makanan yang terlalu banyak garam dan gula.&nbsp;



Konsumsi makanan menyehatkan jantung seperti oatmeal, sayuran hijau, buah-buahan, ikan salmon, dan lain sebagainya. Hindari juga junk food dan cobalah untuk membiasakan mengolah makanan sendiri.&nbsp;



<h3>2. Lakukan Olahraga Rutin</h3>



Selain menjaga pola makan, kamu juga harus rajin berolahraga. Pastikan kamu berolahraga secara rutin setiap hari. Jenis olahraganya bebas sesuai kemampuan dan keinginanmu.&nbsp;



Kamu bisa jogging, bersepeda, yoga, dan melakukan jenis olahraga lainnya. Poin pentingnya adalah konsistensi. Pastikan kamu konsisten berolahraga setiap hari supaya badan sehat dan jantung bekerja secara optimal.&nbsp;



Aktivitas olahraga akan membantu melatih sistem pernapasan dengan baik. Olahraga juga membantu memperlancar kerja sistem peredaran darah di dalam tubuh. Secara umum olahraga akan membuat jantungmu jadi lebih sehat dan bisa bekerja optimal. 



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/catat-7-makanan-pantangan-kolesterol-tinggi/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Catat! 7 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi</a></pre>



<h3>3. Cukup Istirahat</h3>



Cobalah untuk mengurangi begadang. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah istirahat yang cukup. Jangan memaksa tubuh untuk bekerja terlalu keras karena tubuh juga punya batas kemampuannya sendiri.&nbsp;



Paling tidak kamu harus tidur selama 7 hingga 8 jam sehari. Selain bisa membantu menjaga kesehatan jantung, tidur yang cukup juga akan membuat kondisi mentalmu tetap sehat di tengah kesibukan yang padat.&nbsp;



<h3>4. Berhenti Merokok </h3>



Jantungmu akan selalu sehat kalau kamu berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk. Salah satu kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kondisi jantung adalah merokok.&nbsp;



Menghirup asap rokok baik secara langsung maupun tidak bisa menyebabkan kondisi jantung memburuk. Hal ini disebabkan oleh kandungan bahan kimia dalam asap rokok yang bisa memicu munculnya plak di pembuluh arteri jantung.&nbsp;



Seiring berjalannya waktu, plak bisa menumpuk dan akan menyumbat aliran darah. Kondisi ini nantinya akan memicu penyakit jantung yang bisa berdampak buruk yaitu kematian.&nbsp;



<h3>5. Kelola Stres</h3>



Kesehatan jantung ternyata berhubungan erat dengan kondisi pikiranmu. Jika kamu stres maka kesehatan jantung bisa menurun. Itulah mengapa kamu sangat disarankan untuk selalu mengelola stres dengan baik.&nbsp;



Di tengah kesibukan yang padat dan tekanan yang banyak dari berbagai pihak, kamu harus bisa tenang. Lakukan meditasi setiap hari agar stres tidak menumpuk dan berubah menjadi depresi.&nbsp;



Banyak orang yang mengalami stres lalu terjadi penurunan performa jantung. Dampaknya bisa berat bahkan harus menjalani terapi untuk jantung agar bisa sembuh. Tentu hal ini tidak kamu harapkan, bukan? Demi masa depan yang sehat, kamu bisa menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan jantung tadi. 



Selain kesehatan badan, jangan lupa kamu juga harus menjaga finansial agar tetap sehat. Salah satu caranya dengan melakukan berinvestasi dan mendapatkan pemasukan pasif mingguan. Mulai pendananaan Rp 100.000 aja di di microfinance marketplace Amartha, kamu bisa mendapatkan peluang imbal hasil hingga 15% flat per tahun, lho!



Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Mulai Hidup Sehat!

medium_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

small_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

thumbnail_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

Pandemi COVID yang ada di Indonesia masih belum berakhir. Bahkan ada subvarian baru Omicron XBB yang sudah masuk ke Indonesia. Menteri Kesehatan kemudian membeberkan gejala COVID varian baru ini.



Selain itu, pemerintah juga meminta masyarakat untuk mewaspadai wabah ini. Tetap mengenakan masker dan juga menerapkan protokol kesehatan secara ketat.



<h2>Gejala COVID Varian Baru dan Cara Mencegahnya&nbsp;</h2>



Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan pada Rabu (26/10/2022), sudah ada 4 kasus COVID-19 yang terdeteksi dengan varian Omicron XBB. Masing-masing merupakan pasien transmisi lokal dan luar negeri.&nbsp;



Varian baru ini tidak bisa terdeteksi hanya dengan pengujian antigen. Penelitian dari Departemen Kesehatan Filipina menyebut, untuk bisa mendapatkan hasil harus menggunakan pengurutan genom. Sampelnya didapatkan melalui RT-PCR.



Berikut adalah gejala COVID varian XBB berdasarkan penelitian dari Otoritas Kesehatan Dunia:



<ol><li>Demam hingga menggigil;</li><li>Badan lemas dan mudah terasa lelah;</li><li>Mengalami nyeri otot pada beberapa bagian tubuh;</li><li>Batuk;</li><li>Sesak nafas;</li><li>Hilang indra penciuman dan perasa;</li><li>Tenggorokan terasa sakit;</li><li>Hidung tersumbat dan pilek;</li><li>Sakit kepala atau pusing;</li><li>Mual dan muntah;</li><li>Diare.</li></ol>



Meski demikian, gejala COVID di Indonesia ini masih sama dengan sebelumnya. Pada pasien di Indonesia, gejala yang dirasakan adalah demam, pilek dan batuk. Namun, seluruh pasien hanya menjalani isolasi mandiri di rumah.



Selain itu, seluruh pasien COVID ini telah mendapatkan vaksinasi. Ada yang sudah vaksin sebanyak dua kali, ada pula yang telah mendapatkan vaksinasi Booster.&nbsp;



<h2>Cara Mencegah COVID XBB</h2>



Subvarian Omicron ini disebut membuat angka kasus kembali meningkat di berbagai negara. Seperti Denmark, Jepang, Bangladesh, hingga Singapura. Selain itu, juga ada peningkatan perawatan di rumah sakit pada pasien yang ada di Singapura.



Namun di Indonesia, gejala COVID varian baru yang muncul lebih ringan ketimbang sebelumnya. Meski begitu, tingkat penularannya cukup tinggi.&nbsp;



Dokter Syahril, Juru Bicara Kementerian Kesehatan memberikan tips pencegahan varian baru ini. Antara lain:



<ol><li>Tetap menggunakan masker baik di dalam ruangan maupun luar ruangan;</li><li>Hindari berada pada kerumunan dan lakukan jaga jarak;</li><li>Rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun;</li><li>Apabila mengalami gejala seperti demam, batuk, pilek yang berbeda dari biasanya, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan antigen atau PCR;</li><li>Lengkapi vaksinasi COVID yaitu dua dosis, kemudian melakukan booster. Vaksinasi ini mampu mengurangi risiko kematian dan rawat inap karena COVID.</li></ol>



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/covid-naik-lagi-kenali-omicron-ba-4-ba-5-dan-gejalanya/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Covid Naik Lagi, Kenali Omicron BA.4, BA.5, dan Gejalanya</a></pre>



<h2>Protokol Isolasi Mandiri</h2>



Apabila kamu mengalami gejala COVID varian baru dengan kategori ringan, segera lakukan isolasi mandiri di rumah. Caranya yakni:



<ol><li>Selalu menggunakan masker meski di rumah dan buanglah masker ke tempat khusus;</li><li>Jangan pergi ke luar rumah;</li><li>Periksakan diri ke tenaga kesehatan, bisa melalui telemedicine dan menyebutkan apabila telah positif COVID atau merupakan kontak erat dengan penderita;</li><li>Gunakan ruang terpisah dari keluarga sementara waktu;</li><li>Kontrol kesehatan diri secara mandiri dengan melakukan pemeriksaan suhu tubuh secara berkala, oksigen, dan pengamatan gejala;</li><li>Jangan gunakan alat pribadi dengan orang lain;</li><li>Makan dan minum yang bergizi dan lengkapi dengan obat sesuai resep dokter;</li><li>Lakukan olahraga ringan setiap hari dan berjemurlah di pagi hari.</li></ol>



Apabila sudah melakukan hal tersebut namun kamu masih tidak kunjung membaik, segera konsultasikan kepada tenaga kesehatan. Agar mengetahui hasil pemeriksaan lebih lanjut.



Demikian gejala COVID varian baru yang harus kamu pahami. Tetap jaga kesehatan dan juga dana darurat kamu ya! Caranya dengan berinvestasi di Amartha dan dapatkan imbal hasil 15% flat per tahun dengan modalin mulai 100 ribu aja. Yuk, mulai investasi sekarang!



Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

Gejala COVID Varian Baru XBB Masuk Indonesia, Waspada!

large_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

medium_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

small_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

thumbnail_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

Hal yang sering dibahas terkait gaya hidup atau <a href="https://amartha.com/blog/lifestyle/">lifestyle</a> masa kini adalah masalah kesehatan jiwa yang semakin meningkat. Kesehatan mental atau jiwa manusia yang semakin tinggi ditengarai akibat persaingan yang kuat di dalam masyarakat untuk meraih kesuksesan dalam hal materi. Lantas, bagaimana sebenarnya Islam memandang terkait kesehatan mental itu sendiri?



<h2>Sejarah Perkembangan Konsep Kesehatan Mental dalam Islam</h2>



Islam ternyata juga mengenal konsep terkait kesehatan mental atau kejiwaan. Selama masa keemasan peradaban Islam, konsep kesehatan jiwa atau at-tibb ar-ruhani dikembangkan pertama kali oleh ilmuwan Abu Zayd Ahmed ibnu Sahl al-Balkhi dari Persia. Al Balkhi menulis sebuah buku berjudul Makanan untuk Tubuh serta Jiwa yang menarik hubungan antara penyakit jiwa dan tubuh.



Ia membagi kesehatan mental sebagai tibb al qalb serta kesehatan spiritual sebagai at-tibb ar-ruhani. Al Balkhi menuliskan bahwa baik tubuh serta jiwa keduanya sama-sama bisa jatuh sakit. Jiwa yang tidak seimbang ditandai dengan rasa sedih, marah, gelisah, serta perasaan yang membuat rasa tidak tenang.&nbsp;



Selain Al Balkhi, ada pula Al Tabari yang menemukan konsep psikoterapi untuk mengobati pasien dengan gangguan kejiwaan. Menurut Al Tabari, rasa sakit pada pasien bisa timbul akibat keyakinan dan imajinasi sesat. Untuk mengatasinya maka dilakukanlah konseling bijak oleh dokter yang memiliki humor tinggi untuk meningkatkan rasa percaya diri pada pasien.



<h2>Islam Memandang Kesehatan Jiwa</h2>



Berkembangnya ilmu terkait kesehatan jiwa oleh ilmuwan – ilmuwan muslim tentu tidak terlepas dari bagaimana Al Quran serta hadits memandang kesehatan jiwa itu sendiri. Rasulullah shalallahu alaihi wa salam sebagai suri tauladan terbaik telah menyampaikan hadits-hadits terkait kesehatan jiwa sebelumnya.



Beliau menyampaikan dalam hadits riwayat Ibnu Maajah mengenai thinin nafs atau jiwa yang bahagia merupakan salah satu bagian dari kenikmatan surga. Pasalnya, dalam surga manusia memang sudah tidak lagi merasakan rasa takut, khawatir, iri, kesedihan, sakit hati dan sebagainya. Semua ini merupakan hal yang membuat seorang manusia bisa merasakan hati yang bahagia atau jiwa yang sehat.



<h2>Kesehatan Mental atau Jiwa dari Al Quran dan Hadits&nbsp;</h2>



Rasulullah shalallahu alaihi wa salam juga menyampaikan indikator jiwa yang sehat di dalam beberapa haditsnya. Rasa aman adalah salah satu indikator tercapainya kesehatan serta kestabilan mental. Dalam hadits riwayat Tirmidzi beliau shalallahu alaihi wa salam menyampaikan bahwa seseorang seolah mendapat semua kenikmatan dunia apabila ia bangun di pagi hari dalam kondisi:



1. Rasa aman mengenai lingkungannya



2. Tubuh yang sehat



3. Adanya makanan untuk dimakan di hari itu



Merasa cukup dan bersyukur akan adanya tiga hal ini akan membuat jiwa seseorang menjadi sehat dan bahagia. Pasalnya ia tidak lagi merasa kurang dan terus-menerus mengejar dunia yang tiada habisnya.



Dalam Islam, jiwa yang sehat bisa diperoleh apabila manusia menjalani <a href="https://amartha.com/blog/pendana/pendana/pendana/pendana/money-plus/money-plus/money-plus/money-plus/">lifestyle</a> yang sederhana dan terus bersyukur terhadap penciptanya. Anda juga dapat berperan membantu perekonomian masyarakat pedesaan dengan menjadi investor di Amartha. Membantu masyarakat untuk meningkatkan taraf perekonomiannya bisa mendatangkan rasa bahagia.

Kesehatan Mental Menurut Islam #KitaJanganMenyerah

Tag: kesehatan