small_catat-7-makanan-pantangan-kolesterol-tinggi.jpeg

thumbnail_catat-7-makanan-pantangan-kolesterol-tinggi.jpeg

catat-7-makanan-pantangan-kolesterol-tinggi.jpeg

Kesehatan jadi sesuatu yang berharga dan mahal, setuju kan? Karena kalau sudah sakit, misalnya punya kolestrol mau apa-apa juga jadi gak enak. Kamu perlu tahu makanan pantangan kolesterol tinggi, supaya kadar kolesterol tetap normal.&nbsp;



Menghindari jenis-jenis makanan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol naik, merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol yang paling ampuh.&nbsp;



Kalau pola makan tidak dijaga dengan baik, maka risiko terkena serangan jantung, batu empedu, bahkan stroke. Karena itulah kamu perlu membatasi konsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi.



<h2>7 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi</h2>



Pada dasarnya semua jenis makanan baik jika diolah dengan baik pula. Serta ada beberapa kondisi yang membuat orang harus menghindari beberapa bahan makanan, karena kandungannya dapat mempengaruhi kesehatan.&nbsp;



Bagi orang yang memiliki riwayat <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/jauhi-6-jenis-makanan-tinggi-kolesterol-ini-apa-saja/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">kolestrol</a> 7 makanan di bawah ini harus dihindari:



<h3>Gorengan</h3>



Siapa yang tidak suka gorengan? Di samping rasanya yang lezat, gorengan atau makanan yang digoreng mengandung kadar kolesterol yang tinggi. Terutama jika minyak goreng yang dipakai sudah digunakan lebih dari 2 kali. Karena kualitas minyak sudah menurun bahkan bisa berbahaya bagi tubuh.



<h3>Udang</h3>



Kamu juga harus menghindari konsumsi udang. Karena dalam 100 gram udang mengandung 189 mg kolesterol. Kandungannya akan bertambah bila udang diolah menjadi udang goreng tepung.&nbsp;



Udang memiliki kandungan kolesterol paling tinggi dibanding jenis seafood lain. Meski begitu sebaiknya kamu juga menghindari lobster, kepiting, tiram, dan kerang. Karena sama-sama tinggi kolesterol.&nbsp;



<h3>Makanan Cepat Saji</h3>



Makanan cepat saji umumnya terasa gurih dan lezat. Namun kenikmatan ini hanya sesaat. Efek sampingnya akan kamu rasakan dalam jangka panjang. Makan cepat saji bisa memiliki kandungan kolesterol yang tinggi karena proses pengolahannya.&nbsp; Selain itu makanan fast food kandungan gizinya tidak lengkap.



<h3>Lemak Trans dan Lemak Jenuh</h3>



Makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans bisa memicu kadar kolesterol naik. Lemak jenuh&nbsp; ada pada ayam, daging merah, santan, mentega, margarin. Serta ditemukan juga dalam produk dairy seperti keju dan eskrim. Lemak jenuh juga ada dalam minyak kelapa dan minyak jelantah



Sedangkan lemak trans terdiri dari dua jenis. Ada lemak trans alami yang bisa ditemukan dalam susu dan daging olahan seperti sosis, nuget, dan bakso.Ada juga lemak trans buatan. Banyak terkandung dalam makanan olahan dalam bentuk kemasan. Selain itu minyak sayur pantangan kolesterol juga, karena sama-sama mengandung lemak trans buatan.



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/berikut-jenis-olahraga-untuk-diabetes-yang-paling-aman/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Berikut Jenis Olahraga untuk Diabetes yang Paling Aman</a></pre>



<h3>Kulit&nbsp;</h3>



Mau itu kulit ayam&nbsp; atau sapi sama-sama mengandung lemak jenuh. Bahkan kandungannya lebih tinggi dibanding daging. Jadi termasuk makanan pantangan kolesterol tinggi. Maka dari itu hindari kulit saat mengkonsumsi daging. Lebih baik bagian kulitnya tidak ikut dimasak.



<h3>Daging Olahan</h3>



Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Daging olahan memiliki lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Selain itu kandungan yodiumnya tinggi sedangkan nutrisinya lebih rendah dibanding daging yang masih segar.&nbsp;



<h3>Makanan Manis&nbsp;</h3>



Selama ini kamu mungkin tidak menyadari kalau kudapan manis termasuk minuman pantangan kolesterol juga. Makanan manis seperti kue, donat, bolu, tidak baik untuk kolesterol. Karena salah satu bahan bakunya adalah mentega, yang membuat kue jadi tinggi akan lemak jenuh.&nbsp;



Selain itu kandungan gula pada minuman manis, bisa memicu kadar lemak darah (trigliserida) semakin tinggi, yang tidak baik untuk kesehatan jantung.



Sudah semestinya kita menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga pola makan. Salah satunya dengan menghindari makanan pantangan kolesterol tinggi, karena kesehatan adalah investasi masa depan.



Selain hidup sehat, jangan lupa juga siapkan investasi sebagai&nbsp;passive income&nbsp;di masa tuamu. Salah satunya dengan bergabung menjadi&nbsp;lender&nbsp;di&nbsp;microfinance marketplace&nbsp;Amartha. Cuma dengan modalin mulai dari Rp100.000, imbal hasilnya hingga 15%&nbsp;flat&nbsp;per tahun&nbsp;lho! Yuk, download aplikasinya dan segera&nbsp;invest!



Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

Catat! 7 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi

small_jauhi-6-jenis-makanan-tinggi-kolesterol-ini-apa-saja.jpeg

thumbnail_jauhi-6-jenis-makanan-tinggi-kolesterol-ini-apa-saja.jpeg

jauhi-6-jenis-makanan-tinggi-kolesterol-ini-apa-saja.jpeg

Makanan adalah sesuatu yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tanpa makanan, tubuh kita akan kekurangan gizi, energi, bahkan mudah sakit. Namun kamu harus berhati-hati karena nyatanya tidak semua makanan itu sehat karena ada juga makanan tinggi kolesterol.



Makanan dengan kolesterol tinggi tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan beragam penyakit, seperti hipertensi dan stroke. Oleh sebab itu, simak beragam contoh makanan tersebut agar kamu bisa lebih mudah menghindarinya.



<h2>Contoh Makanan Tinggi Kolesterol</h2>



Harus diakui bahwa penyebab tingginya kolesterol di dalam tubuh yang utama adalah makanan. Oleh sebab itu, kamu harus menghindari makan makanan di bawah ini secara berlebihan supaya kamu tetap sehat:



<ul><li>Fast Food</li></ul>



Siapa yang tidak kenal dengan fast food atau makanan cepat saji? Bahkan beragam restoran yang menyajikan makanan ini pun bermunculan, kan? Rasanya yang enak pun mampu menggugah selera.



Eits tapi tunggu dulu, ternyata makanan ini mengandung kolesterol tinggi yang tidak baik untuk kesehatan lho! Oleh sebab itu, jangan banyak-banyak makan fast food, ya!



<ul><li>Telur</li></ul>



Telur adalah salah satu makanan yang sering dijumpai. Bahkan telur bisa menjadi sesuatu yang wajib tersedia di kulkas bagi banyak orang. Selain itu, telur juga mempunyai gizi yang tinggi.



Namun sayangnya, telur termasuk makanan tinggi kolesterol apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak. Maka dari itu, perhatikan asupan telurmu ya dan jangan padukan telur dengan makanan berkolesterol tinggi lainnya.



<ul><li>Es Krim</li></ul>



Es krim adalah salah satu makanan penutup yang digemari oleh banyak orang, termasuk orang dewasa. Rasanya pun beragam sehingga menggugah selera.



Namun sayangnya, es krim memiliki kolesterol cukup tinggi, bahkan lebih banyak daripada donat dan burger. Oleh sebab itu, gantilah makanan penutupmu dengan buah agar lebih sehat, karena tidak ada buah yang mengandung kolesterol tinggi.



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/daftar-makanan-penurun-kolesterol-dan-asam-urat-yuk-coba/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daftar Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat, Yuk Coba!</a></pre>



<ul><li>Seafood</li></ul>



Seafood memang merupakan salah satu contoh makanan yang enak dimakan, apalagi ketika kita liburan ke pantai. Namun kamu harus berhati-hati karena sebagian seafood mempunyai kolesterol tinggi.



Contoh seafood yang mengandung kolesterol tinggi adalah lobster dan kepiting. Maka dari itu, cobalah untuk mengganti menu makananmu dengan ikan. Lebih baik lagi bila ia direbus atau dikukus.



<ul><li>Daging Bebek</li></ul>



Jika kamu suka makan di pinggir jalan, maka kamu akan sering menemukan makanan daging bebek. Namun ternyata, daging bebek itu termasuk penyebab kolesterol tinggi, lho!



Jadi, daging bebek mempunyai kolesterol lebih tinggi daripada daging ayam sehingga kamu perlu mengurangi mengonsumsi daging ini. Selain itu, kamu juga bisa membuang kulitnya agar lebih sehat.



<ul><li>Gorengan</li></ul>



Gorengan adalah salah satu jajanan favorit masyarakat di Indonesia. Bahkan banyak orang mengonsumsinya di kala waktu senggang atau waktu lainnya. Namun ternyata gorengan mengandung banyak kolesterol, lho!



Jadi, minyak yang digunakan untuk menggoreng gorengan tersebut mengandung banyak lemak trans yang bila dikonsumsi setiap hari akan meningkatkan kolesterol tubuh. Maka dari itu, hindari gorengan sebisa mungkin, ya!



<h3>Cara Mengurangi Kolesterol</h3>



Di atas kamu sudah tahu makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi. Sekarang ayo perhatikan cara menurunkan kolesterol di bawah ini:



<ul><li>Olahraga yang teratur</li><li>Mengurangi asupan makanan dengan kolesterol tinggi</li><li>Memilih makanan sehat</li><li>Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol</li><li>Mengurangi asupan makanan manis</li></ul>



Itulah 6 makanan tinggi kolesterol dan cara menguranginya. Dengan kadar kolesterol yang rendah, kamu tentu bisa lebih sehat dan dapat melakukan banyak aktivitas. 



Selain hidup sehat, jangan lupa juga siapkan investasi sebagai passive income di masa tuamu. Salah satunya dengan bergabung menjadi lender di microfinance marketplace Amartha. Cuma dengan modalin mulai dari Rp100.000, imbal hasilnya hingga 15% flat per tahun lho! Yuk, download aplikasinya dan segera invest!



Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

Tag: kolesterol

Catat! 7 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi

Jauhi 6 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol Ini, Apa Saja?